情商的培养
2018-07-15 04:08:05| 分类：
心理学
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那些具有高情商的人不是天生的，而是后天培养出来的。情商的培养，主要是自我培养，其方法很多，比如要善待人生的机会，要具有积极向上的进取心态，要做到乐观豁达；比如要学会处理人际关系，要有效训练自己的情绪等等。
智商高的人会发现机会，情商高的人会抓住机会。要善待人生的机会，特别是要多给成功一次机会。爬起来比跌倒多一次，那就是成功。
情商高的人往往有强烈的进取心，总是对未来充满希望，对社会、对单位、对自己、对家庭、对人生都充满着希望。人是生活在希望中的。我们每个人都在做着美梦，然后圆梦、寻梦。梦想破灭后，再做一个梦，然后去圆、去寻。
乐观豁达是情商中十分重要的一个方面，也是获得情商的重要因素。悲观会反胜为败，乐观则会反败为胜。在沙漠中旅游，如果有半杯水，心情悲观的人会说，糟了，只有半杯水了；乐观豁达的人会说，太好了，我还有半杯水！同样是半杯水，心态不同，看法就不同。快乐需要自己去寻找。可以把快乐建立在自己单位的发展上，建立在我们整个民族的欣欣向荣上，可以把快乐建立在他人的成功上，自己的成功上，还可以把快乐建立在帮助他人的成功上。即使这些都没有，只要换一个角度、换一种思维，甚至可以把不快乐变成快乐。
处理人际关系是一本厚厚的天书，许多人在到达人生终点的时候，这本书还没读透。正确处理人际关系的方式方法因人而异，三言两语说不尽，但有一些共同点需要注意。一是对人宽容，宽容胜过百万兵。二是换位思考，看重角色调整与角色转换。三是充满爱心，处处关爱他人。四是诚信正直，富有同情心。五是注重沟通与协调，善于合作。六是凡事要有奉献精神，乐于吃亏。
情商高的人总是在有效地训练自己的情绪。这样的训练需要由浅入深，先是认知情绪，然后分析情绪，接着评估情绪，最后控制情绪、调解情绪。要使自己的情绪稳定而协调，不能大起大落，不可喜怒无常。顺境时不要忘乎所以，得意忘形；逆境时不要垂头丧气，消极萎靡；遭受打击时更要泰然处之，应付自如。其实，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈情绪的表现，并不全是负面情绪，它也有一些好处。人是可以愤怒一下的，岳飞写《满江红》，怒发冲冠，有一种气势，有一种震撼力。但是一个人经常发怒就不好了。经常发怒对学习不好，对工作不好，对生活不好，对人际关系不好，对自己的身体也不好，所谓“怒伤肝”。有效地训练自己的情绪，需要加强心理调适，提高制怒能力和自控能力。制怒也是有技巧的。一旦发怒，情绪失控，处于边缘状态时，可以拖延一下或者转移一下。我在发怒时经常采取的办法就是数一二三四五，慢慢数，一直数到不发火。还有一个方法就是如厕。要是发怒了，不管有没有便意，到厕所里去蹲二十分钟，蹲下之后，心态会渐渐平和。压力、矛盾、冲突、风险、危机，很容易使我们情绪紧张，过度的紧张情绪对工作对身体对生命都没有好处。克服紧张情绪，需要有正确的目标，需要沟通协调，需要经常参加娱乐活动。有效地训练自己的情绪，还包括避免急躁情绪和摆脱消极情绪。避免急躁情绪就是培养自己的韧性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。摆脱消极情绪就是培养自己热情的心态、开放的心态、成就感的心态，学会自找乐趣，学会合理的宣泄。压力太大时，不能全都控制在自己心里，可以适当宣泄，用语言用行为来发泄心中的不良情绪，保持心态平衡。比如说，到一个没人的大山里，对着大山大叫，大叫的时候还不妨做一点夸张式动作，情绪发泄了，精神也就放松了。大多数人都可以成为自己的心理医生。心理医生的大部分时间就是倾听，耐心倾听自己的心声，就能使自己的心理得到改善。要学会放松，放松的主要方法是幽默，人要有幽默感，幽默能够减轻精神压力和心理压力。幽默是一种解脱，解了、脱了，人也就轻松了。有的人容易情绪冲动，一旦情绪冲动就会感情用事，破坏别人的情绪。我们不能光看重自己的情绪，还要顾及他人的情绪。
人的情绪很大程度上是由自己的环境培养训练出来的。注意放松、学会倾听、善于幽默、顾及他人情绪，既是在营造情绪环境，对自己又是一种无形的训练、无声的培养。虽然是无形无声，却道是无形却有形，此时无声胜有声。
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