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积极心理学  

2018-07-05 06:31:31|  分类: 心理学 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       二十世纪后半叶以来,英、美等国家经济增长速率很高,人们越来越富足,但与此同时,人们的幸福感却在下降。同样的情况也出现在我们中国。改革开放以来,中国的经济发展异常迅猛,而与此同时,儿童和成年人焦虑和抑郁症的患病率也在上升。这是一个令人吃惊而沮丧的现象。这是中国社会所遭遇的一种“时代病”。
     四十年来,老百姓生活水平的提高有目共睹。但人们的幸福感和满足感并末随着物质生活的改善而呈现线性增长。随着社会转型的加剧,各阶层贫富差距的扩大和利益分配的不平衡,人们似乎越来越多地出现了浮躁情绪和心理失衡。弱势群体抱怨生活不公,部分人甚至出现了强烈的仇富情绪。同时,部分成功人士鼓吹个人奋斗,认为成功全凭个人努力,丝毫没有看到社会所提供的机遇,故而对他人和社会不讲回报,对弱者感情冷漠。以成王败寇的实用主义哲学来衡量人生,导致成功者的冷漠和自大,失败者的愤怒和抱怨,这种情况对于社会各阶层人的心灵都具有损害作用。经济发展和物质富足永远不是社会发展的终极目的,它们都只是人类提升幸福感的手段和途径。一旦只注重物质财富的获得和积累,那财富终将变成人们获得幸福的障碍。
     积极心理学家所提供的方法表面看起来像那些成功学大师的想法一样,简单而且容易实施,但它们之间又有着本质的不同。大部分的成功学书籍都有“多保证,少效果”的通病,原因是它们缺乏科学研究的证据支持;相反,积极心理学具备相当严格的实证性。而且,积极心理学家从来不随便保证。也正是因此,他们所保证的,一般都会实现。积极心理学认为,为了解决“物质富足,但不幸福”的悖论,个人应该通过改变观念和习惯来提高幸福感。但人们往往都有身不由己的感觉,让一个人看淡成功、财富、地位,谈何容易。某种程度上,这需要社会氛围的扭转,需要我们的社会更加公平和谐以及得到更多的保障。
     人们努力追求成功是为了获得幸福,但成功之后,却发现自己并不比以前幸福很多。其实,那是因为我们把手段当成了目的。权力、金钱都是获取幸福的手段,而不是目标。某人觉得世界上最幸福的事情是“睡懒觉”,那正是因为他让自己忙碌到没有时间睡懒觉。事实上,除了功名利禄的追求,我们身边还有很多获得幸福的途径,譬如和家人和朋友在一起、兴趣爱好、工作本身等等,如果能体会到这种幸福,我们的心态将更平和,身心将更和谐。
     研究数据表明,环境对幸福感的影响只占10%。人是否幸福,40%取决于主观能动性的发挥,50%受遗传因素影响。许多人认为,环境改变了,生活改变了,我们就能幸福。这是一种典型的“托付心态”。在美国,有人曾经做过一项研究:调查在博彩中中了头奖的人,一开始中奖的时候,他们都很兴奋,但一个月后,他们发现自己的生活并没有什么大的改变,并没有比中奖前有更多的幸福感。相反,即使环境不尽如人意,但只要生活过得有意义,找到了使命感,这个人还是会觉得很幸福。因此,我们不要将自己不幸福的全部责任都推脱为不利的环境因素,而放弃了自己的主观努力,没有人能给我们全部的幸福,也没有人能拿走我们所有的快乐。
     虽然积极心理学是1998年才在美国创立的心理学新学术流派,但是其核心元素很多都是来自中国的哲学思想和世界观。积极心理学的很多观点,与古老的传统东方哲学不谋而合。人们现在所困惑和探询的问题,我们的先哲在几千年前就已经有了很多精辟而深刻的论述。东方文化是一个“悟”的文化。更多地强调个人的参悟和修炼,即使这些理论意义巨大、影响深远,但是对一般人的生活还是缺乏可操作性或者不容易理解。积极心理学体现了西方心理学研究的科学性和实用性,能够为大众提供具体可操作的提升个人幸福感的方法和工具,对大众更具意义。
     积极心理学的研究对象是积极的主观体验,如对以往的幸福感和满足感、对现在的快乐和幸福的感受、对未来的希望和乐观主义。在个人的层面上,积极心理学主要研究个人特质,如爱的能力、工作的能力、人际交往技巧、勇气、毅力、宽容、创造性等等。积极心理学是心理学研究的一种新模式,是相对于消极心理学而言的。所谓消极心理学,主要是以人类心理问题、心理疾病诊断与治疗为中心的,如在过去一个世纪的心理学研究中,我们所熟悉的词汇是病态、幻觉、焦虑、狂躁等,而很少涉及到健康、勇气和爱。积极心理学强调对人类自身所拥有的潜能、力量的发掘,它也是关于工作、教育、爱、成长和娱乐的科学。所以,积极心理学又被称为帮助人类发挥潜能和获得幸福的科学。
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