与情绪同行
2018-05-17 10:05:53| 分类：
心理学
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如果让我们在快乐、满足、平和、振奋这些正性情绪和痛苦、忧伤、紧张、恐惧这些负性情绪中作出选择，我们会怎样？心理学家做过大量试验，结果无一例外，所有的人都只选择正性情结。
在人们眼里，正性情绪都是好的，而负性情绪都是不好的，其实，这是对情绪的重大误解。抽象地看，快乐的确比痛苦好，振奋一定比沮丧好。但是，我们无法脱离具体的情境来判断情绪的好坏。比如，在森林中见到老虎，如果我们感觉不到恐惧，十有八九就会葬身虎口，而唯有恐惧，才能调动起我们的生命潜能，从而拥有逃出虎口的一线生机。
不论是负性情绪还是正性情绪，都赋予生活以意义。每一种基本情绪都是与生俱来并有着各自不同的适应功能。比如说，在理想状态中，婴儿用微笑表达他的舒适感并吸引母亲的关注，以哭泣表达不适并激发母亲作出相应的调节，以尖叫表达愤怒从而强迫母亲改变对他的照顾方式，又以欢笑表达对父母的感激。就这样，一个看起来柔弱无助的小婴儿，却以其天生的情绪能力使他的父母心甘情愿地成为他的“仆人”。
在这样的理想状态中，婴儿与父母逐渐建立起依恋安全感。在这种安全感的体验中，他放心地把自己的时间更多地用在探索周围的世界上，通过自学、观察和模仿周围人而渐渐习得更加丰富多样的情绪能力，他的复杂情绪也随着他的认知能力的发展而顺利地发展起来。
若是婴儿得不到父母的回应，他的哭叫无人注意，他的微笑无人喝彩，他的痛苦无人关注，他的恐惧无人抚慰，那么，他与生俱来的情绪能力就会出现衰退甚至难以被再次唤醒，而复杂情绪的发展更无从谈起。不过，从某种意义上说，这也是婴儿所采取的自我保护措施，要是不关闭自己的情绪之门，他就会受到更大的伤害。心理学上有一种甚为极端的说法，婴儿如果得不到爱的回应，就会变得冷漠、虚弱甚至死亡。
谁都有情绪。有些人害怕自己的激烈情绪，因为情绪来时太快，有时甚至是猝不及防，而且难以控制。因此，先哲们常提醒我们不要做情绪的奴隶。其实，情绪的发生发展是有自己的规律的。有人以为，在情绪冲动时等待其退潮是一件很难的事，需要巨大的毅力与意志。其实不然，当情绪冲动时，只要我们懂得把握自己不采取行动，有时候，甚至只需要一分钟的把持，就可以避免许多的麻烦甚至不幸。
把持情绪的方法很多，而且也并不复杂。迅速离开刺激环境或在心里数数，数到一百，这是最简单也是最行之有效的两种方法。但前提是：我们要对情绪的发展规律有了解，我们要有情绪可以把握的信念，我们还要有对自己情绪的接纳与了解。
我们的情绪虽然是与生俱来的，但却未必能与我们同步发展，这不仅取决于一个人出生后是否能得到父母、亲人无条件的积极的关爱；取决于我们所处的文化，取决于我们能否无条件地积极接纳并且关爱自己。多少年来文化的压抑与约束，使我们习惯于把情绪当作自己的对立面去压制，我们甚至常常不知道自己当下的情绪是什么，以至于没能摆正与情绪的关系：高兴时怕自己给人留下得意忘形的印象，痛苦时又怕成为别人的谈资，喜欢时要掩饰，厌恶时要压抑。久而久之，我们就变成了以自己的情绪为敌，甚至自己与自己作对。
学会与情绪同行，就是努力去体验、接受、感觉、表达和完善自己的情绪。当负性情绪过度激烈时，是调节而不是控制，是引导而不是压抑，否则负性情绪积累到一定时候就会以破坏性的方式爆发，严重时还会导致心理疾病。正确的做法是学会接纳自己的负性情绪，在接纳的基础上善加利用，使它成为我们成长的动力。我们还要学会主动积极地发展自己的正性情绪，使自己具备细微的感受力和较高的敏感度，充分体验自己的幸福感。
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